超簡単！内臓セフルケアのやり方！

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ご訪問頂きありがとうございます!
内臓のセルフケアで暑さを乗り切っているリョウスケです。

本日は便秘、生理痛、腰痛に効果がある内臓セルフケアをご紹介させて頂きます！

内臓に不調があると、血液循環がわるくなり、むくみやすくなり、身体にとって良くないことが起こります。

まずは確認♪
自分の手でお腹を押してみましょう！
痛いところがある場合はそこが悪い可能性が高いです。
健康な人はどれだけ押しても痛みがないです！

リョウスケは左下（おへそと鼠径部を結んだ真ん中あたり）が激痛(*_*)

セルフケアのやり方
①仰向けで膝を立てる
②腹式呼吸をする
③吐いた時に両手でお腹を押圧していく
（痛いところは重点的に！）

これだけです！
簡単ですよね♪
拍動が強くなってきたらOK

腹部には
腹部大動脈というでっかい血管があります。
血流を各内臓や各深層筋などに流すイメージをもって行きます。
内臓の位置がわかる人は、位置に沿って押していくといいかもしれません。

ココは子宮だなぁ
ココは肝臓だぁ
みたいにね！

わからなけらば何も考えず押してください
これをやると
内臓や筋肉に血流を流すことができます！

毎晩寝る前のセルフケアとしてやってくださいね！

便秘、生理痛、腰痛を改善してお姫様みたいなお腹を目指しましょう！

【まとめ】
本日は自分で簡単にできる内臓セルフケアのやり方をご紹介しました。簡単にできるものなので、お腹周りのトラブルがある方は是非試してみてください！

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